ナイアシンとは何ですか?
ビタミンB3とも呼ばれますナイアシン。体は食物をエネルギーに変えるためにナイアシンを使用するため、体内に十分なナイアシンがあることは一般的な健康にとって重要です。 B3は、神経系、消化器系、皮膚の健康にも不可欠です。
私たちは通常、赤身肉、鶏肉、魚、玄米、ナッツ、種子、豆類、バナナなどの食品から十分なナイアシンを摂取しています。多くのシリアルやパンにもナイアシンが添加されています。
ナイアシンを多量に摂取すると、コレステロール値を改善し、特定の種類の心臓病の進行を遅らせ、さらには記憶喪失や認知症の予防にも役立つ栄養補助食品として推奨される場合があります。しかし、私たちは過剰なナイアシンのリスクとそれが体にどのような影響を与えるかについて引き続き研究を続けています。
1. コレステロール値を改善する
2. 心臓病のリスクを軽減する可能性がある
3. 血糖値を調節する
4. 皮膚の健康を改善する
5. 脳機能をサポート
6. 関節の健康を促進する
7. ペラグラのおやつ
8. インポテンスの予防に役立ちます
9. 先天異常を防ぐ
関連する既知のリスクはありませんナイアシン食品として摂取する場合は有効ですが、栄養補助食品の形で高用量（50 mg 以上）を摂取すると、しばしば副作用が引き起こされます。
一般的な副作用は、顔、胸、首のナイアシンの紅潮です。これは主に血管拡張によって引き起こされ、多くの場合、うずきや灼熱感を伴いますが、体が適応するにつれて徐々に治まります。
その他の軽度の副作用には、胃腸の不快感、ガス、めまい、吐き気、嘔吐などがあります。
1日あたり数グラムを超える用量では、肝障害、痛風、消化性潰瘍、不整脈、視力喪失などの重篤な副作用が発生する可能性があります。
高用量のニコチン酸が耐糖能異常を引き起こし、血糖値の上昇を引き起こすケースが臨床現場で観察されています。
メタ分析（11 件の心血管研究、3.6 年間、26,340 人の参加者）では、脂質低下薬の有無にかかわらず、ナイアシン療法（1 日の投与量 1 g ～ 4 g）により糖尿病のリスクが 34% 増加することが示されました。-
